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經常熬夜的人,多吃4種水果能抗疲勞

2020-01-15 18:07:1839健康網
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核心提示:經常熬夜的人常常會感覺很疲勞,抵抗力也會下降,因此熬夜的時候可以吃點水果,既能補充能量,還能抗疲勞。

  現代很多人因為工作或者其它原因,常常會熬夜,經常熬夜的后果就是抵抗力下降,容易感覺疲勞,因此一定要注意日常調理。經常熬夜的人,不妨常吃下面這幾種水果,能抵抗疲勞,還能提高免疫力,預防疾病。

  1.香蕉

  我們知道,人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,而鎂則具有消除疲勞的效果。而香蕉中含有大量的鉀,含量豐富的鎂此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

  2.橙子

  橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說,很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利于清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。

  3.蘋果

  由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。

  4.葡萄

  葡萄被譽為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。



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